Как сохранить здоровье сердца
01 октября 2012

Как сохранить здоровье сердца


«Комментарии», опираясь на рекомендации главного терапевта Министерства здравоохранения Украины Василия Нетяженко, составили пять простых правил, придерживаясь которых можно существенно облегчить работу главного «двигателя» организма

1. Больше активности

Не секрет, что физические нагрузки полезны для сердца. Причем зависимость между активностью и здоровьем прямо пропорциональна: чем больше человек двигается, тем здоровее будет его сердце.

Врачи утверждают, что добиться снижения артериального давления  (АД) помогут 30-45 минут ежедневного активного движения. То есть, поначалу стоит попросту начать больше ходить.

2. Регулярно измерять артериальное давление

Чем старше человек, тем регулярнее он должен посещать врача. А те, «кому за 50», должны как можно чаще проверять работу сердца и состояние сосудов. Вообще, показатели артериального давления, вне зависимости от возраста, не должны превышать уровень 140/90. Если данные больше указанных цифр, то это повод серьезно задуматься.

3. Не злоупотреблять «солененьким»

Суточный максимум, который может себе позволить человек – это 5 г или чайная ложка соли. Все, что съедается свыше этого, уже вредит организму. Ограничение употребления «белой смерти» способно уменьшить артериальное давление на 2-8 мм рт.ст.

4. Свести на «нет» вредные привычки

Любой алкоголь вреден в больших количествах. Однако если потреблять его нормировано, то организму от этого будет только польза. Например, стаканчик красного вина или пива даст организму ряд витаминов, к тому же - доставит психологическое удовольствие. Врачи говорят, что даже 40-50 мл. чистого сорокаградусного алкоголя (водки, коньяка, виски) - суточная норма для тех больных, которые пьют лекарства от гипертонии.

Но если с алкоголем медики допускают хоть какой-то компромисс, то насчет табака они категоричны: курение крайне негативно действует на сердце. Полный отказ от этой вредной привычки способен уменьшить давление на 8-14 мм рт.ст.

5. Скинуть лишние килограммы

Лишние килограммы доставляют не только психологический дискомфорт их «обладателю», но и существенно «утяжеляют» работу всего организма, и сердца в частности.


life.comments.ua
Твитнуть

Комментарии

Оставить комментарий