Правильное питание для офисного работника
25 декабря 2013

Правильное питание для офисного работника


Работа в офисе всегда подразумевает полную занятость в течение дня. Но, как считают медики, важно правильно организовать режим питания в любых условиях, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

 

Важные моменты

 

 Доктора считают неправильным употребление пищи всухомятку, не соблюдение регулярности питания, исключение из рациона полезных продуктов. В обед лучше всего воспользоваться услугой  а так же заказать суп или борщ. Поскольку офисная работа связана с умственным трудом, нервным напряжением, следует восполнять потерянные калории, употребляя в пищу сытные продукты. Мясо содержит аминокислоты, которые являются строительным материалом для клеток организма и способствуют их обновлению. Так же в нем достаточное количество натрия, магния, кальция, калия, серы и йода. Для тех, кто желает убрать "солидный" живот, полезно употреблять именно мясные продукты, поскольку они отлично утоляют чувство голода и при этом не нужно есть большое количество пищи. 

 Сидячая работа может оказаться чреватой избыточной массой тела, поскольку в таком случае замедляется обмен веществ, сжигание жиров происходит значительно медленнее, чем у работников, чей род деятельности связан с движением. В течение дня рекомендуется употреблять фрукты, овощные салаты. Для предотвращения застойных явлений в кишечнике необходимо есть капусту, морковь, яблоки. Важно делать небольшие перерывы в работе,  не следует постоянно пить только кофе, его лучше заменить соками и минеральной водой.

 

Для лучшей усвояемости пищи специалисты советуют во время обеда или ужина исключить любые волнения, оставить все дела, связанные с работой. Атмосфера должна быть максимально располагающей к спокойному приему пищи. Во время еды нежелательно обсуждать с коллегами сложные вопросы, раздумывать над трудными задачами, относящимися к бизнесу. Необходимо расслабиться, вспомнить приятные события во время недавнего отдыха.

 

Если намечается мероприятие, связанное с важной для предприятия датой или значимым общественным праздником, для всего коллектива. В праздничный день реально позволить себе употребление любых аппетитных блюд, включая и калорийные, а так же уместно умеренное количество алкогольных напитков. Экзотические вкусные блюда и оригинальные десерты поднимут настроение и позволят полностью окунуться в атмосферу незабываемого торжества.


profinews

Комментарии

Оставить комментарий